Wil jij weten of pre workout slecht is voor je hart? Dan heb je waarschijnlijk al veel artikelen gelezen die je waarschuwen voor pre workout.

Gelukkig is de waarheid genuanceerder dan deze artikelen, die vaak alleen illegale pre workouts bespreken.

In dit artikel lees je of pre workout slecht is voor je hart. Je komt te weten in welke gevallen pre workout hartproblemen kan veroorzaken.

Verder lees je wat gebruikers en experts zeggen over pre workout en eventuele hartproblemen.

Zo weet jij na dit artikel of pre workout inderdaad schadelijk is voor je hart of niet.

Kan pre workout hartproblemen veroorzaken?

Voor de meeste mensen is het gebruik van pre workout gelukkig niet schadelijk. Pre workout zal meestal dus ook niet slecht zijn voor je hart.

Uiteraard is het hierbij wel belangrijk dat je verstandig omgaat met pre workout.

In sommige gevallen kan pre workout namelijk wel slecht voor je zijn én voor je hart. Hieronder lees je wanneer pre workout hartkloppingen of zelfs hartfalen kan veroorzaken.

Illegale varianten

Allereerst zijn illegale pre workout supplementen een veelvoorkomende oorzaak van hartproblemen onder sporters.

Illegale pre workouts bevatten namelijk ingrediënten die je lichaamsfuncties negatief kunnen aantasten. Dit kan dan weer zorgen voor hartproblemen.

Zo staat pre workout met DMHA bekend als gevaarlijk supplement. Er zijn namelijk verschillende sporters met hartproblemen die door pre workouts met DMHA zijn veroorzaakt.

Pre workouts met dit bestanddeel zijn daarom illegaal in Europa.

Verkeerde dosering

Verder kun je last krijgen van milde hartklachten als je te veel pre workout gebruikt. Dit uit zich dan vooral in de vorm van hartkloppingen tijdens trainingen.

Ook blijft je hartslag vaak te hoog tijdens rustmomenten of zelfs na het sporten.

Op lange termijn kan een te hoge dosering zelfs zorgen voor blijvende hartproblemen. Je hartkloppingen worden dan bijvoorbeeld zo erg dat ze niet meer verdwijnen.

Ook kun je op een gegeven moment last krijgen van een onregelmatige hartslag.

Vooral cafeïne is een pre workout ingrediënt dat je hart kan beïnvloeden. Een schepje pre workout bevat ongeveer 300mg cafeïne. Een veilige dosering cafeïne ligt ongeveer op 300mg tot 500mg per dag. 

Met een normale dosering kun je pre workout dus gewoon veilig gebruiken.

Onjuist gebruik

Een andere oorzaak waarom pre workout slecht is voor je hart is een onjuist gebruik. Sommige sporters nemen pre workout op de verkeerde manier in, wat risico’s met zich meebrengt.

Er zijn bijvoorbeeld verhalen van mensen die pre workout snuiven om de werking te versnellen. Dit is niet alleen slecht voor je neusholte, maar ook voor je hart.

De werkzame ingrediënten komen namelijk direct in je bloed terecht. 

Je hart krijgt hierdoor een flinke tik te verwerken. De intensiteit van de bestanddelen is namelijk in één klap voelbaar.

De bedoeling van pre workout is echter dat de bestanddelen langzaam worden opgenomen.

Ervaringen van gebruikers

Online zijn veel ervaringen te vinden van gebruikers van pre workout. Hiertussen zitten ook reviews van gebruikers die inderdaad hartklachten kregen door pre workout.

Mijn eigen ervaring is overigens positief, al zegt dat natuurlijk niets over andermans ervaring.

Zo benoemen gebruikers dat je hartslag wordt verhoogd door pre workout. Dit wordt echter niet gezien als reden dat pre workout slecht is voor je hart.

Alleen bij overmatig gebruik benoemen gebruikers dat ze last krijgen van bijvoorbeeld hartkloppingen.

Ben je snel gevoelig voor bestanddelen zoals cafeïne? Of ben je bijvoorbeeld altijd al snel duizelig? Dan moet je je afvragen of pre workout voor jou een goed idee is. In dit geval kies je beter voor een pre workout zonder cafeïne of voor een ander alternatief.

Pre workout slecht voor je hart? Dit zeggen experts

Experts hebben ook gekeken naar de effecten van pre workout op je hart. Zij vinden de bijwerkingen van pre workout meestal ongevaarlijk zijn.

Over het algemeen vinden experts dat pre workout dus ook niet slecht is voor je hart. 

Wel benoemen experts dat je pre workout bewust moet gebruiken. Je moet dus geen te hoge doseringen nemen of pre workout op rare manieren innemen.

Pre workout verkeerd gebruiken kan volgens experts wel risico’s voor je hart veroorzaken.

Is pre workout slecht voor mijn hart of niet?

In de meeste gevallen zal pre workout gelukkig geen hartproblemen veroorzaken.

Hierbij is het echter belangrijk dat je gebruik maakt van pre workout van goede kwaliteit. Gebruik bijvoorbeeld geen illegale pre workout supplementen.

Verder is het belangrijk dat je de pre workout op een correcte manier gebruikt. Houd je dus aan de aanbevolen dosering, neem nooit teveel pre workout en vermeng je pre workout met voldoende water.

Ga ook geen gekke dingen doen zoals pre workout snuiven of vermengen met alcohol.

Zolang je pre workout op een bewuste manier gebruikt zul je dus geen hartproblemen krijgen.