Wil jij pre workout in de avond nemen? Dan wil je natuurlijk weten of dit zonder gevolgen mogelijk is. In dit artikel lees je daar alles over.

Je komt achter de potentiële gevolgen van pre workout in de avond innemen. Verder lees je hoeveel uur voor het slapen je pre workout nog kan gebruiken. 

Zo weet jij na dit artikel of je pre workout in de avond kunt nemen of juist niet.

De potentiële gevolgen van pre workout in de avond nemen

Het gebruiken van pre workout in de avond heeft een aantal potentiële gevolgen. Deze gevolgen zijn niet gevaarlijk, maar kunnen wel vervelend zijn. Zeker op lange termijn kunnen de gevolgen vervelend zijn.

Hieronder lees je wat pre workout in de avond zoal met je lichaam doet:

Slapeloze nachten

Allereerst kan pre workout in de avond innemen zorgen voor slapeloze nachten. Pre workout kan namelijk ook na je training nog lang zijn werking houden.

Hierdoor blijft je lichaam gestimuleerd, ook als je eigenlijk wilt gaan slapen.

Vooral de hoge doseringen cafeïne zorgen voor deze slapeloze nachten. De meeste goede pre workouts bevatten namelijk 150 tot 500 milligram cafeïne.

Deze cafeïne is dus niet zomaar uitgewerkt, zeker als het gaat om zulke hoge concentraties. 

Op lange termijn zorgen slapeloze nachten voor problemen overdag. Je zult je minder fit voelen, waardoor je slechter werkt en minder intensief traint

Om toch intensief te trainen, neem je wellicht meer pre workout, wat extra slapeloosheid oplevert.

Slechte slaapkwaliteit

Kom je wel goed in slaap? Dan kan pre workout in de avond alsnog voor moeheid zorgen. Pre workout kan de kwaliteit van je slaap namelijk negatief beïnvloeden.

Zo zorgen de hoge doseringen cafeïne in de avond voor een minder diepe slaap. Je slaapcyclus zal hierdoor overhoop gehaald worden, wat de kwaliteit van je slaap verslechtert. 

Uiteindelijk zorgt dit voor oververmoeidheid, slechte prestaties op je werk en in de sportschool. Veel sporters die ’s avonds trainen maken daarom liever gebruik van alternatieven voor pre workout.

Hoeveel uur voor het slapen kan ik pre workout nemen?

De effecten van pre workout blijven zo’n 3 uur merkbaar. Hierdoor zul je ook na je training de oppeppende effecten van pre workout nog merken.

Cafeïne blijft zelfs tot 5 uur na de inname licht werkzaam. 

Daarom moet je pre workout 4 tot 6 uur voor het slapen nemen. Dan weet je namelijk zeker dat je slaapkwaliteit niet wordt aangetast door pre workout. 

Hoe lang voor het trainen je pre workout neemt hangt dus af van wanneer je traint.

Train je om 9 uur en ga je om 11 uur ’s avonds slapen? Dan kun je de pre workout beter na het avondeten al innemen. Wel zul je dan minder profijt hebben van de effecten. Hoe lang de pre workout werkt, is wel verschillend per supplement.

Je kunt er ook voor kiezen om vroeger op de avond al te gaan trainen. In dat geval voorkom je dat je slaapkwaliteit wordt beïnvloed door pre workout.

Is dit niet mogelijk? Dan kun je wellicht beter geen pre workout nemen of pre workout zonder cafeïne gebruiken.

Wanneer je je pre workout het beste kunt nemen, hangt dus wel degelijk af van het moment.