Hoe lang voor de training moet ik pre workout nemen?
Wil jij pre workout gaan gebruiken? Dan weet je waarschijnlijk al wat pre workout is. Maar, misschien vraag je je af hoe lang je voor een training je pre workout moet innemen?
In dit artikel lees je welk innamemoment het beste is om pre workout te gebruiken. Verder lees je hoeveel het uitmaakt wanneer je pre workout inneemt. Lees snel verder!
Het ideale moment van pre workout voor je training innemen
Voor alle pre workouts geldt dat je deze minimaal 30 minuten voor je training inneemt.
De werkzame ingrediënten van pre workout hebben zodoende namelijk genoeg tijd om in te werken. Cafeïne werkt bijvoorbeeld ongeveer een half uur nadat je het hebt ingenomen.
Toch is het belangrijk om pre workout niet te lang van tevoren te gebruiken. Je wilt namelijk niet dat het supplement tijdens je training de werking al verliest.
Daarom gebruiken sporters pre workout maximaal een uur voor ze gaan trainen.
Sommige mensen kiezen er voor om pre workout tijdens de training te nemen, maar dit vinden wij persoonlijk niet ideaal.
Hoe belangrijk is het juiste innamemoment?
Het op tijd innemen van pre workout is redelijk belangrijk. Je wilt natuurlijk dat de effecten van je supplement optimaal voelbaar zijn.
Pre workout te vroeg of te laat gebruiken kan de effecten verminderen.
Gelukkig hangt het innamemoment niet af van enkele minuten. Pre workout supplementen behouden hun werking namelijk erg lang. De meeste pre workouts behouden hun werking ongeveer 1,5 tot 2 uur.
Ook als je pre workout bijvoorbeeld een kwartier te laat inneemt zal het supplement werken. De kans is dan wel aanwezig dat je bij je eerste oefening nog geen energieboost voelt.
Gelukkig heb je tijdens de eerste oefeningen vaak nog genoeg energie van jezelf!
Hoe lang voor je training jij pre workout neemt is dus belangrijk, maar niet doorslaggevend. Zolang je 30 minuten tot een uur aanhoudt zit je in ieder geval goed.
0 reacties