Heeft beta alanine bijwerkingen? Zo ja, welke?
Als je pre workout gebruikt, weet je vast dat daar beta alanine in is verwerkt. Dan vraag je je waarschijnlijk ook af of beta alanine bijwerkingen heeft.
In dit artikel lees je alles over de bijwerkingen van beta alanine. Hierbij wordt elke bijwerking in detail omschreven. Verder lees je of beta alanine in sommige gevallen gevaarlijk kan zijn.
Lees snel verder!
De bijwerkingen van beta alanine – Een overzicht
Beta alanine heeft een aantal bijwerkingen. Deze bijwerkingen hoeven echter niet bij iedereen voor te komen.
Daarnaast verdwijnen deze bijwerkingen vaak vrij snel weer. Toch hebben sommige sporters er wat langer last van.
Hieronder lees je welke bijwerkingen beta alanine kan opleveren.
Een jeukerig gevoel
Beta alanine kan zorgen voor een jeukerig gevoel in je handen en gezicht. Deze pre workout jeuk is de meest voorkomende bijwerking van beta alanine.
Gelukkig is deze bijwerking ongevaarlijk en verdwijnt de jeuk zodra je gaat sporten vanzelf.
De jeuk ontstaat doordat zenuwuiteinden onder de huid door beta alanine gestimuleerd worden. Hierdoor geven zij meer signalen door dan eigenlijk nodig zou zijn.
Dit leidt tot het jeukerige gevoel dat je vooral in je vingertoppen en gezicht zult voelen. Hier zitten namelijk de meeste zenuwuiteinden.
Buikpijn en diarree
Verder kan beta alanine in sommige gevallen zorgen voor buikpijn en diarree. Diarree door pre workout komt vooral bij beginnende gebruikers voor.
Na enkele dagen went je lichaam echter aan pre workout en verdwijnen de buikklachten vanzelf.
Diarree hoeft echter niet alleen door de beta alanine te komen. Ook cafeïne vergroot de kans op buikkramp en diarree namelijk.
Blijf je diarree houden? Probeer dan een cafeïnevrije pre workout om te kijken of beta alanine wel oorzaak is. Werkt dat ook niet? In dit geval kan je dan misschien beter kiezen voor een pre workout alternatief.
Is beta alanine gevaarlijk?
Beta alanine is geen gevaarlijk supplement.
Het bestanddeel wordt namelijk uitvoerig getest door voedingsexperts en producenten van sportsupplementen.
Bijwerkingen zoals de gekke tintelingen brengen dus geen gezondheidsrisico’s met zich mee.
Zoals met elk supplement, geldt ook voor beta alanine dat je de aanbevolen dosering moet aanhouden. Te veel beta alanine kan waarschijnlijk geen kwaad, maar te veel innemen is onnodig.
De kans op milde bijwerkingen zoals diarree of hoofdpijn is dan alleen maar groter.
0 reacties